SINAV KAYGISI NEDİR?

Sınav kaygısı, öncesinde öğrenilen bilginin sınav sırasında etkili bir biçimde kullanılmasına engel olan ve başarının düşmesine yol açan yoğun kaygı olarak tanımlanmaktadır.

FİZİKSEL BELİRTİLERİ

• ·         Gerginlik ve sinirlilik hali
• ·         Baş ağrısı
• ·         Dilin damağın kuruması
• ·         Kalp atışlarında hızlanma
• ·         Hızlı nefes alıp verme
• ·         Terleme veya titreme
• ·         Göğüs ağrısı
• ·         Üşüme
• ·         Ateş basması
• ·         Mide kasılması
• ·         Bulantı hissi
• ·         Karın ağrısı
• ·         İştahsızlık

PSİKOLOJİK/DUYGUSAL BELİRTİLERİ

• ·         Öğrenilen bilgileri anımsayamamak
• ·         Düşünce öğrenme ve algılamada sıkıntılar yaşamak
• ·         Olaylara karşı aşırı tepki gösterme/Gün içerisinde ruhsal dalgalanmalar yaşama
• ·         Dikkat dağınıklığı

SINAV KAYGISINI ARTTIRAN BAŞLICA ETKENLER

• 1.     Mükemmelliyetçilik, Başarısız olma korkusu
• 2.    Amaç ve hedef belirlememek
• 3.    Kötü çalışma alışkanlıkları, Sorumlulukları erteleme
• 4.    Gerçekçi olmayan düşünceler
• 5.    Soruları yapamama korkusu
• 6.    Sağlıksız beslenme ve düzensiz uyku

KAYGININ DÜZEYİ

• ·         Kaygının hiç olmaması sınavdan önce boşvermişliğe neden olur.
• ·         Kaygı düzeyinin çok olması sınav anında ki performansınızı göstermeyi engeller.
• ·         Sınav anında kaygı düzeyinin yüksek olması dikkat hatası yaptırabilir.
• ·         Kaygı düzeyinin yüksek olması sınav anında olumsuz düşünceler getirir.
• ·         Sınava etkili şekilde hazırlanan öğrencilerin optimum düzeyde kaygısı olmalıdır.
• ·         Sınavdan önceki kaygı, verimli bir çalışma sağlar.
• ·         Sınav başlangıcında optimum düzeyde kaygı olağan karşılanmalıdır.
• ·         Sınav başladıktan sonra kaygının giderek azalacaktır.